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［2026-09-09］スクールバイクラン予定9/15（火）　9/17（木）9/19（土）

9/15（火）ランドリルと補強＋ラン(バイクローラーも可）

9:00~10:30または11:00 向山緑地（アクアヴィータ前の公園）

9:00~9:30 ランドリルと補強

9:30~ メイン60分~90分

 

9/17（木）中宇利バイクラン各種100分

9:30石巻/10:00中宇利

各自選択メイン100分

①バイク庭野周回コース1周＋福津峠1往復 or 富岡周回コース2周

②バイク40kmタイムトライアル（富岡周回コース7周＋1km＋C-down）

③ブリックセットRun2km/Bike10km/Run2km/Bike10km/Run2km（＋Bike10km/Run2km）

④デュアスロンBike28km（5周）+Run4~8km（2km往復）

⑤ロングラン　周回コースまたは峠走

 

9/19（土）平地ライド【北部市民館～桜淵公園】

9:30北部市民館前に集合、自走組、豊橋公園発着組、先に走り込んでいる人が集まります。

北部市民館～豊川堤防～桜淵公園まで約60分（休憩）

休憩後は各自の希望で二組にわかれます。

①折り返して戻る

②もう少し長く走る（川沿いを鳳来大野方面へ直進して折返し）

 

【雨の心配がある場合は①～④から天候に合わせた内容を行います。】

①雨が降らないようなら、バイクラン基礎

9:30豊橋公園

バイク約40km堤防道路

北部市民館～下条橋信号往復7kmコース×4周

・W-up 1周

・ドリル1周（片脚、高回転、ビッグギアの繰返し）

・メイン30分　個人走

11:15ランドリル豊橋公園芝生広場

11:30ジョギング5~10km

②雨が降りそうな曇天なら、アクアヴィータ発着でロングラン

9:00~体操とドリル＠駐輪場

9:15~11:15ランLSD　アクアヴィータ～豊橋公園5km周回コース×2~4～アクアヴィータ

③ランできそうな小雨なら、アクアヴィータ駐輪場でバイクローラー台とラン実走

9:00~10:30バイクローラー台

10:40~ジョギング30~40分

④ランできない雨なら、アクアヴィータ駐輪場でバイクローラー台と屋根下ランドリル

9:00~10:30バイクローラー台

9:40~11:00屋根下ランドリル

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