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［2025-12-07］スクールバイクラン予定12/16（火） 12/18（木）12/20（土）
【庭野コース25km】庭野→富岡→福津峠→黄柳野→吉川→桜淵→庭野
青丸がローソン新城庭野店
赤印が桜淵公園
【クルージングコース33km】富岡③→山吉田④→乗本⑤→桜淵①→庭野②→富岡③
豊橋公園ランコース
12/16（火）ロングラン 9:00豊橋公園 城下橋前に集合 9:00~11:00 120分走 ※5.3kmコースを4周でちょうどハーフマラソン 12/18（木）富岡バイク100分＋カフェミーティング 9:30石巻/10:00中宇利 バイク100分 ①クルージング 中宇利～福津峠～山吉田（左折）～乗本（左折）～一鍬田畠中（左折）～富岡（左折）～中宇利 ②５クライム 中宇利～福津峠～陣座峠～奥山冨幕山（往復折返し）～陣座峠～福津峠～中宇利 ③庭野周回コース1周＋福津峠1往復 or 富岡周回コース2周 ④バイク40kmタイムトライアル 富岡周回コース7周＋1km ⑤ロングラン 富岡周回コース or 峠走 ⑥デュアスロンBike28km+Run5.6km 富岡周回コースBike5周＋Run1周 ちゃっとでカフェミーティング：聞くことで分かることがあり、話すことで決まることがあると思います。 ランフリー 12/20（土）バイク44~60kmコース選択（周回or往復）＋各自の自走距離 出発地は自宅、石巻、桜淵公園など各自にお任せします。 10:10 ローソン新城庭野店に集合 10:15スタート ①庭野周回コース25km/30km×２周（2周したらローソン新城庭野店で集合と休憩をしてから解散） 変化ある強度と負荷で走りたい人におすすめ ②梅の湯往復コース（ファミマ新城名合号店で折り返し、集合と休憩をして復路スタート） 庭野～ファミマ新城名号店片道22km/庭野～宇連ダム片道25km 安定した強度と負荷で走り続けたい人におすすめ 【雨の心配がある場合は①～④から天候に合わせた内容を行います。】 ①雨が降らないようなら、バイクラン基礎 9:30豊橋公園 バイク約40km堤防道路 北部市民館～下条橋信号往復7kmコース×4周 ・W-up 1周 ・ドリル1周（片脚、高回転、ビッグギアの繰返し） ・メイン30分 個人走 11:15ランドリル豊橋公園芝生広場 11:30ジョギング5~10km ②雨が降りそうな曇天なら、アクアヴィータ発着でロングラン 9:00~体操とドリル＠駐輪場 9:15~11:15ランLSD アクアヴィータ～豊橋公園5km周回コース×2~4～アクアヴィータ ③ランできそうな小雨なら、アクアヴィータ駐輪場でバイクローラー台とラン実走 9:00~10:30バイクローラー台 10:40~ジョギング30~40分 ④ランできない雨なら、アクアヴィータ駐輪場でバイクローラー台と屋根下ランドリル 9:00~10:30バイクローラー台 9:40~11:00屋根下ランドリル
