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［2024-10-12］スクールバイクラン予定 10/14（月・祝）10/15(火) 10/17(木) 10/19（土）

10/14（月・祝）【バイクロング】平地LSD

豊橋公園9:30

◆バイクロング平地LSD約100km14:00~14:30終了予定（途中までの参加もＯＫ）

豊橋公園～桜淵（約25km）～寒狭峡大橋（青い橋・約35km）～愛郷（折返し・約50km）～R151 ファミマ新城有海店で集合休憩（約65km）～桜淵（約75km）～豊橋公園（約100km）

10/15（火）【ランロング】トレイルラン

岩屋緑地9:30

◆ランロング120分

岩屋緑地周回コースまたは湖西連峰トレイルラン

アップダウンをゆっくり長く走ります。

※水分ボトル、補給を持参をしてください

10/15(木)【ブリック】バイクメニューとランメニュー

石巻9:30/中宇利10:00

◆バイク60分メニュー10:10~11:10

①周回コース4~5周ビルドアップ走

②ヒルリピート2km×4~5

ちゃっとで休憩11:10~11:40

◆ラン50分12:20~13:10

フリージョグ30分＋70m坂道ダッシュ×3本＋ダウンジョグ＆ウォーク10分

10/19（土）【ランロング】バイクスキルとランLSD

9:00向山

◆向山バイクスキル9:00~9:30＠アクアヴィータ前の緑地公園

◆ランLSD90~120分　向山発で豊橋公園を周回してからまた向山へ戻ります。当日は豊橋祭りにつき街中は賑やか華やか、お祭り気分を味わえるLSDにしましょう。

ロングメニューは低強度長時間を意識して土台を広げることを大切に。

ブリックメニューはバイクとランはふたつでひとつの意識で。

バイクスキルは事故と落車をしないさせないためにも丁寧に。

天候不良の場合は雨天メニューに変更となります。

◆雨天メニュー

8:30~9:00ランドリル＠アクアヴィータスタジオ

9:15~10:30バイクローラー台＠アクアヴィータ駐輪場