ニュース

［2026-09-02］スクールバイクラン予定　9/8（火）　9/10（木）9/12（土）

9/8（火）ドリル＆ランまたはバイクローラー＆ラン

9:00~10:20 向山緑地（アクアヴィータ前の公園）

9:00~9:10 準備・体操・ウォーミングアップ

9:10~10:10 メイン60分

ランドリルorバイクローラー10分→ラン1400m（4周）→ランドリルorバイクローラー10分→ラン1050m（3周）→ランドリルorバイクローラー10分→ラン700m（2周）→ランドリルorバイクローラー10分→ラン350m（1周）

10:10~10:20 クールダウン

※ランドリルとバイクローラーは日陰で行います。公園内は木陰と水道が多く暑さ対応がし易いです。無理なく短時間での実施を心掛けます。

9/10（木）中宇利バイクラン各種100分

9:30石巻/10:00中宇利

各自選択メイン100分

①バイク庭野周回コース

②バイク40kmタイムトライアル（富岡周回コース7周＋1km＋C-down）

③ブリックセットRun2km/Bike10km/Run2km/Bike10km/Run2km（＋Bike10km/Run2km）

④デュアスロンBike28km（5周）+Run4~8km（2km往復）

⑤ロングラン　周回コースまたは峠走

9/12（土）伊良湖大会リカバリー平地ライド【北部市民館～桜淵公園】

9:30北部市民館前に集合、それまでは自走組、豊橋公園発着組、先に走り込んでいる組に分かれると思います。

北部市民館～豊川堤防～桜淵公園まで約60分（休憩）

休憩後は各自の希望で二組にわかれます。

①折り返して戻る

②もう少し長く走る（川沿いを鳳来大野方面へ直進）

【雨の心配がある場合は①～④から天候に合わせた内容を行います。】

①雨が降らないようなら、バイクラン基礎

9:30豊橋公園

バイク約40km堤防道路

北部市民館～下条橋信号往復7kmコース×4周

・W-up 1周

・ドリル1周（片脚、高回転、ビッグギアの繰返し）

・メイン30分　個人走

11:15ランドリル豊橋公園芝生広場

11:30ジョギング5~10km

②雨が降りそうな曇天なら、アクアヴィータ発着でロングラン

9:00~体操とドリル＠駐輪場

9:15~11:15ランLSD　アクアヴィータ～豊橋公園5km周回コース×2~4～アクアヴィータ

③ランできそうな小雨なら、アクアヴィータ駐輪場でバイクローラー台とラン実走

9:00~10:30バイクローラー台

10:40~ジョギング30~40分

④ランできない雨なら、アクアヴィータ駐輪場でバイクローラー台と屋根下ランドリル

9:00~10:30バイクローラー台

9:40~11:00屋根下ランドリル