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［2024-09-26］スクールバイクラン予定 10/1(火) 10/3(木) 10/5（土）

10/1（火）【ランロング】ランロング

岩屋緑地9:30

◆ランロング120~180分

岩屋緑地周回コースまたは湖西連峰トレイルラン

アップダウンをゆっくり長く走ります。

※水分ボトル、補給を持参をしてください

10/3(木)【ブリック】バイクメニューとランメニュー

石巻9:30/中宇利10:00

◆バイク60分メニュー10:10~11:10

①周回コース4~5周ギア固定

②ヒルリピート2km×4~5

ちゃっとで休憩11:10~11:40

◆ラン50分12:20~13:10

アップダウンジョグ30分＋70m坂道ダッシュ×3本＋ダウンジョグ＆ウォーク10分

10/5（土）終日休校

今枝コーチ佐賀国民スポーツ大会に愛知県男子監督として参加するため終日休校となります。振替スクールを10/14（月・祝）に土曜日程で開催します。

ロングメニューは低強度長時間を意識して土台を広げることを大切に。

ブリックメニューはバイクとランはふたつでひとつの意識で。

バイクスキルは事故と落車をしないさせないためにも丁寧に。

天候不良の場合は雨天メニューに変更となります。

◆雨天メニュー

8:30~9:00ランドリル＠アクアヴィータスタジオ

9:15~10:30バイクローラー台＠アクアヴィータ駐輪場