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［2026-03-31］スクールバイクラン予定 4/7（火）4/9（木）4/11（土）※4/11（土）の予定変更しましたのでご確認ください
4/7（火）ロングランまたはメニューラン
9:00豊橋公園 城下橋前に集合
9:00~11:00 120分走
※5.3kmコースを4周でちょうどハーフマラソン
または
・アップジョグ4km
・ランドリル＆補強
・フォームスプリント
・メイン
・ダウンジョグ10分
4/9（木）富岡バイクラン各種100分＋カフェミーティング
9:30石巻/10:00中宇利
バイク100分
①クルージング 中宇利～福津峠～山吉田（左折）～乗本（左折）～一鍬田畠中（左折）～富岡（左折）～中宇利
②4ヒルクライム 中宇利～福津峠～陣座峠～奥山（休憩折返し）～陣座峠～福津峠～中宇利
③庭野周回コース1周＋福津峠1往復 or 富岡周回コース2周
④バイク40kmタイムトライアル 富岡周回コース7周＋1km
⑤ロングラン 富岡周回コース or 峠走
⑥デュアスロンBike28km+Run5.6km 富岡周回コースBike5周＋Run1周
ちゃっとでカフェミーティング
ランフリー
4/11（土）豊橋公園バイクラン
バイク約40km~ 堤防道路
※準備できた人から各自で順次W-upへ出発してください
北部市民館～下条橋信号往復7kmコース
・W-up 各自（コーチが合流したら北部市民館で集合します）
・ドリル1周（コーチよりその日のドリルを説明します）
・メイン3周21km 個人走
・ダウン1周
ラン5~10km
【雨の心配がある場合は①～④から天候に合わせた内容を行います。】
①雨が降らないようなら、バイクラン基礎
9:30豊橋公園
バイク約40km堤防道路
北部市民館～下条橋信号往復7kmコース×4周
・W-up 1周
・ドリル1周（片脚、高回転、ビッグギアの繰返し）
・メイン30分 個人走
11:15ランドリル豊橋公園芝生広場
11:30ジョギング5~10km
②雨が降りそうな曇天なら、アクアヴィータ発着でロングラン
9:00~体操とドリル＠駐輪場
9:15~11:15ランLSD アクアヴィータ～豊橋公園5km周回コース×2~4～アクアヴィータ
③ランできそうな小雨なら、アクアヴィータ駐輪場でバイクローラー台とラン実走
9:00~10:30バイクローラー台
10:40~ジョギング30~40分
④ランできない雨なら、アクアヴィータ駐輪場でバイクローラー台と屋根下ランドリル
9:00~10:30バイクローラー台
9:40~11:00屋根下ランドリル
