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［2025-02-01］スクールバイクラン予定2/11（火）2/13（木）2/15（土）

2/11（火）石巻発着でロングラン

9:00石巻

9:15~11:15ロングラン

①林道ラン

②ロードラン

③バイクでも可

 

2/13（木）バイク富岡＆ラン60分

9:30石巻/10:00中宇利

バイク富岡60分

①中宇利～山吉田往復25km

②周回コースで60分走

③庭野25kmコース×1周

ちゃっとで集合と休憩

ラン40分

①三ツ口池往復ジョグ（20分進んで折返し）

②4km70~80%走＋ダウンジョグ10~15分

③100m×4＋200m×2＋800m＋4kmジョグ

 

2/15（土）バイク庭野コース①または②40～50km桜淵・70～80km石巻

9:30石巻/10:15桜淵

バイク

庭野コース①25km×2周（庭野～富岡～福津峠～黄柳野～吉川峠～桜淵～庭野）

または

庭野コース②40km×1周（庭野～一鍬田畠中～富岡～福津峠～山吉田～乗本～桜淵）

12:30~12:45ローソン新城庭野店に到着予定

集合と休憩の後、桜淵組は解散、石巻組は帰路へ

 

雨の心配がある場合は①～④から天候に合わせた内容を行います。

①雨が降らないようなら、バイクラン基礎

9:30豊橋公園

バイク約40km堤防道路

北部市民館～下条橋信号往復7kmコース×4周

・W-up 1周

・ドリル1周（片脚、高回転、ビッグギアの繰返し）

・メイン30分　個人走

11:15ランドリル豊橋公園芝生広場

11:30ジョギング5~10km

 

②雨が降りそうな曇天なら、アクアヴィータ発着でロングラン

9:00~体操とドリル＠駐輪場

9:15~11:15ランLSD　アクアヴィータ～豊橋公園5km周回コース×2~4～アクアヴィータ

 

③ランできそうな小雨なら、アクアヴィータ駐輪場でバイクローラー台とラン実走

9:00~10:30バイクローラー台

10:40~ジョギング30~40分

 

④ランできない雨なら、アクアヴィータ駐輪場でバイクローラー台と屋根下ランドリル

9:00~10:30バイクローラー台

9:40~11:00屋根下ランドリル

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