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［2025-06-07］スクールバイクラン予定6/17（火）6/19（木）6/21（土）
【庭野コース①25km獲得標高380m】庭野→富岡→福津峠→黄柳野→吉川→桜淵→庭野
青丸がローソン新城庭野店
赤印が桜淵公園
【庭野コース②35km獲得標高250m】庭野→一鍬田畠中②→富岡③→福津峠→山吉田④→乗本⑤→桜淵①→庭野
赤丸がローソン新城庭野店
【庭野コース③30km獲得標高450m】庭野①→富岡②→福津峠③→竹の輪④→吉川峠⑤→桜淵→庭野
6/17（火）アクアヴィータ発着でロングラン 9:00アクアヴィータ 9:15~11:15ロングラン 豊橋公園5km周回コースで６０分走 または陸上競技場でトラック練習 または 向山緑地でクロカン5km×2~3セット 6/19（木）6/21（土）バイク富岡60分＆ラン石巻30分 ※6/21（土）蒲郡大会出場者は富岡ブリックのみで終了とします。 9:30石巻/10:00中宇利 バイクまたはバイクランブリック富岡60分 ①中宇利～山吉田往復25km獲得標高300m ②富岡平地周回コース（5周＋2kmで30km） ③庭野25kmコース×1周 獲得標高380m ④富岡ブリック3~4sets×(Bike4km＋Run1km) ちゃっとで集合と休憩 ラン石巻30分 ①4~5km（ペース走・ビルドアップ走・変化走から各自選択）＋ウォーク5分 ②100m×4＋200m×2＋400m×1＋フォームジョグ20分 【雨の心配がある場合は①～④から天候に合わせた内容を行います。】 ①雨が降らないようなら、バイクラン基礎 9:30豊橋公園 バイク約40km堤防道路 北部市民館～下条橋信号往復7kmコース×4周 ・W-up 1周 ・ドリル1周（片脚、高回転、ビッグギアの繰返し） ・メイン30分 個人走 11:15ランドリル豊橋公園芝生広場 11:30ジョギング5~10km ②雨が降りそうな曇天なら、アクアヴィータ発着でロングラン 9:00~体操とドリル＠駐輪場 9:15~11:15ランLSD アクアヴィータ～豊橋公園5km周回コース×2~4～アクアヴィータ ③ランできそうな小雨なら、アクアヴィータ駐輪場でバイクローラー台とラン実走 9:00~10:30バイクローラー台 10:40~ジョギング30~40分 ④ランできない雨なら、アクアヴィータ駐輪場でバイクローラー台と屋根下ランドリル 9:00~10:30バイクローラー台 9:40~11:00屋根下ランドリル
