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［2026-10-01］スクールバイクラン予定10/13（火）　10/15（木）10/17（土）

10/13（火）ランドリルと補強＋ラン(バイクローラーも可）

9:00~10:30または11:00 向山緑地（アクアヴィータ前の公園）

9:00~9:30 ランドリルと補強

9:30~ メイン60分~90分

 

10/15（木）10/17（土）中宇利バイクラン各種90分

9:30石巻/10:00中宇利

各自選択メイン90分

①バイク庭野周回コースまたは奥山往復

②バイク30kmタイムトライアル（富岡周回コース5周＋2km＋C-down）

③ブリックセットRun2km/Bike10km/Run2km/Bike10km/Run2km

④デュアスロンBike22km（4周）+Run4km（2km往復）

⑤ロングラン　周回コースまたは峠走

 

【雨の心配がある場合は①～④から天候に合わせた内容を行います。】

①雨が降らないようなら、バイクラン基礎

9:30豊橋公園

バイク約40km堤防道路

北部市民館～下条橋信号往復7kmコース×4周

・W-up 1周

・ドリル1周（片脚、高回転、ビッグギアの繰返し）

・メイン30分　個人走

11:15ランドリル豊橋公園芝生広場

11:30ジョギング5~10km

②雨が降りそうな曇天なら、アクアヴィータ発着でロングラン

9:00~体操とドリル＠駐輪場

9:15~11:15ランLSD　アクアヴィータ～豊橋公園5km周回コース×2~4～アクアヴィータ

③ランできそうな小雨なら、アクアヴィータ駐輪場でバイクローラー台とラン実走

9:00~10:30バイクローラー台

10:40~ジョギング30~40分

④ランできない雨なら、アクアヴィータ駐輪場でバイクローラー台と屋根下ランドリル

9:00~10:30バイクローラー台

9:40~11:00屋根下ランドリル

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