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［2025-03-29］スクールバイクラン予定4/8（火）4/10（木）4/12（土）
【庭野コース①25km獲得標高380m】庭野→富岡→福津峠→黄柳野→吉川峠→桜淵→庭野
青丸がローソン新城庭野店
赤印が桜淵公園
【庭野コース②35km獲得標高250m】庭野→一鍬田畠中②→富岡③→福津峠→山吉田④→乗本⑤→桜淵①→庭野
赤丸がローソン新城庭野店
【庭野コース③30km獲得標高450m】庭野①→富岡②→福津峠③→竹の輪④→吉川峠⑤→桜淵→庭野
4/8（火）アクアヴィータ発着でロングラン 9:00アクアヴィータ 9:15~11:15ロングラン 豊橋公園または向山周回 4/10（木）バイク庭野コース①または②40~60km桜淵・70~90km石巻 9:30石巻/10:15桜淵 バイク 庭野コース①25km×2周 獲得標高750m（庭野～富岡～福津峠～黄柳野～吉川峠～桜淵～庭野） または 庭野コース②35km×1周 獲得標高250m（庭野～一鍬田畠中～富岡～福津峠～山吉田～乗本～桜淵～庭野） または 庭野コース③30km×2周 獲得標高900m（庭野～富岡～福津峠～竹の輪～吉川峠～桜淵～庭野） 12:30~12:45ローソン新城庭野店に集合と休憩 13:00桜淵組は解散、石巻組は帰路へ 4/12（土）バイク富岡＆ラン40分 9:30石巻/10:00中宇利 バイク富岡60分 ①中宇利～山吉田往復25km獲得標高300m ②周回コース5周 獲得標高100m ③庭野25kmコース×1周 獲得標高380m ④庭野30kmコース×1周 獲得標高450m ちゃっとで集合と休憩 ラン40分 ①変化走5km（1km毎に下げ/上げ/下げ/上げ/下げ）＋ウォーク5分 ②4km70~80%走＋スロージョグ10分＋ウォーク5分 ③100m×4＋200m×2＋400m×1＋フォームジョグ20分 雨の心配がある場合は①～④から天候に合わせた内容を行います。 ①雨が降らないようなら、バイクラン基礎 9:30豊橋公園 バイク約40km堤防道路 北部市民館～下条橋信号往復7kmコース×4周 ・W-up 1周 ・ドリル1周（片脚、高回転、ビッグギアの繰返し） ・メイン30分 個人走 11:15ランドリル豊橋公園芝生広場 11:30ジョギング5~10km ②雨が降りそうな曇天なら、アクアヴィータ発着でロングラン 9:00~体操とドリル＠駐輪場 9:15~11:15ランLSD アクアヴィータ～豊橋公園5km周回コース×2~4～アクアヴィータ ③ランできそうな小雨なら、アクアヴィータ駐輪場でバイクローラー台とラン実走 9:00~10:30バイクローラー台 10:40~ジョギング30~40分 ④ランできない雨なら、アクアヴィータ駐輪場でバイクローラー台と屋根下ランドリル 9:00~10:30バイクローラー台 9:40~11:00屋根下ランドリル
